チーズ・オニオンリング☆低インシュリン・ダイエットレシピ

【材料】(2人分)
玉ねぎ小1個、卵1個、粉チーズ大さじ1、ガーリックパウダー小さじ1/4、塩小さじ1/4、ブラックペッパー小さじ1/4、小麦粉大さじ2、オリーブ油大さじ1
【ソース】マヨネーズ大さじ1、ウスターソース大さじ1、醤油小さじ1、練り辛子小さじ1～2

【作り方】
1.)ボウルに卵、粉チーズ、ガーリックパウダー、塩、ブラックペッパーを入れて良く混ぜておく。
2.)【ソース】の材料を良く混ぜてソースを作っておく。

3.)玉ねぎは1cmの輪切りにして1にくぐらせ、小麦粉を入れたボウルの中で薄くまぶして余分な小麦粉を落とす。

4.)ミニフライパンにオリーブ油を熱し、3を両面炒めて好みの焼き色が付いたら皿に盛り付け、2のソースを添えれば出来上がり♪

☆玉ねぎ特有の成分である「硫化アリル」には血糖値を下げる効果があります。
☆チーズなどの乳製品はGI値が低く、血糖値の上昇を抑え、消化吸収のスピードを遅らせる効果があります。
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タグ：低インシュリン・ダイエット おつまみ チーズオニオン ダイエット　レシピ オニオンリング

コメント 12

これでビール!!　最高でしょうね～!!　ヾ(＾▼＾＊)ノ

by ダー (2010-03-31 09:35) 

玉ねぎも奥が深いですな～
食す回数増やそう！
by ひで＠ (2010-03-31 17:37) 

Ｏ～～～！
メッチャ！旨そうですな～～～！！
　素晴らしい！！です！

by teddy0905 (2010-03-31 22:11) 

すごい好きです＾＾
おいしそうですね♪
by プリン (2010-04-01 03:35) 

美味しそう♪
休日の遅い朝ご飯に、かな？！
by 杏子ママ (2010-04-01 06:58) 

目先の変わったタマネギ料理
おいしそうですね
作ってみたくなります。
by スマイル (2010-04-01 11:01) 

ダーさん、
はい、ビールがすすんでしまって、ダイエットにならないかもしれません(笑)
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 13:53) 

ひで＠さん、
玉ねぎは他にも色々と簡単レシピが有りますよ～　↓
http://simplecookingtherapy.blog.so-net.ne.jp/search/?keyword=%E7%8E%89%E3%81%AD%E3%81%8E
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 13:57) 

teddy0905さん、
はい、簡単で美味しいですよ～！
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 14:00) 

プリンさん、
ありがとうございます！
チーズ好き、玉ねぎ好きの夫がニコニコしながら食べてました。
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 14:01) 

杏ママさん、
なるほど、休日のブランチに良いですね！
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 14:02) 

スマイルさん、
玉ねぎは、色々と調理できるから便利な食材ですよね？
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 14:04)