簡単オードブル☆揚げないツナ春巻き☆オーブントースターで5分！

【材料】ツナ缶(80g)ノンオイル、赤ピーマン1個、さやいんげん4本、塩小さじ1/4、ブラックペッパー小さじ1/4、レモン汁大さじ1、小麦粉大さじ1、水大さじ1、春巻きの皮5枚、オリーブ油小さじ1

【作り方】
1.)春巻きの皮は冷蔵庫から出しておく。(15分～20分置いておけば春巻きの皮を破る事なく1枚ずつはがす事ができます)
2.)ツナ缶は油分を切ってボウルに入れる。赤ピーマンはガクと種を取り除き粗いみじん切りにしてボウルに入れる。さやいんげんは筋を取り約8mmの輪切りにする。小麦粉と水を合わせて春巻きを包む時の糊を作っておく。
3.)2に塩・コショウ・レモン汁を入れて全体を大きく混ぜる。

4.)春巻きの皮のザラザラしている方の片隅に、3を5等分した物をのせて端から1巻きし、次に右側と左側をそれぞれ中央に向けて折る。
春巻きをのせた対角の2辺に小麦粉と水を合わせて作った糊をのばし、くるくると対角まで巻いて棒状にする。

5.)オーブントースターの天板にクッキングシートをしき、その上に春巻きを並べ、オリーブ油を春巻きの上に薄くのばす。
6.)200度のオーブントースターできつね色になるまで4～5分焼けば出来上がり♪

☆油で揚げないのでカロリーを大幅にカットする事が出来ます。

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タグ：ツナ春巻き 揚げない春巻き おつまみ オードブル 洋風おせち料理

コメント 5

Happy Christmas ♪　ヾ(＾▼＾＊)ノ

by ダー (2009-12-25 08:13) 

ご訪問＆nice! ありがとうございます！！
揚げずに焼く・・・なるほど(^^)/
また、寄らせて頂きますね！！

Merry Christmas !! ヾ(＾v＾)k
来年もよろしくお願いいたします！！

by nekotaro (2009-12-25 12:34) 

皆様、

ご訪問、nice!、コメントをありがとうございます！

素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。




by 桜貝の想い出 (2009-12-25 13:39) 

ふむふむ、こういうアイデアは素晴らしいと思います！

二日酔いにつき体調が絶不調・・・・・
ちゃんとしたコメントは後日に改めさせていただきます
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°☆ｵｳｴﾝ！ｶﾞﾝﾊﾞﾚ☆
by やまがたん (2009-12-26 09:56) 

やまがたんさん、
こんにちは！
コメント、nice!、応援をありがとうございます！
二日酔い、大変そうですね。
早く元気になられますように・・・
by 桜貝の想い出 (2009-12-26 13:47)