小松菜と舞茸の煮浸し☆レンジで4分☆低インシュリン・ダイエットレシピ

【材料】(2人分)
小松菜1/2袋、舞茸1パック、桜海老(乾燥)大さじ2
【合わせ調味料】醤油大さじ１、みりん大さじ0.5、酒大さじ0.5、おろし生姜大さじ0.5

【作り方】
1.)小松菜はよく洗い、長さを5cmに切って茎、葉の順に耐熱ボウルに入れる。

2.)舞茸は軽くほぐして小松菜の上に広げる。その上に桜海老を広げる。

3.)【合せ調味料】を全体にふりかけ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱する。
4.)全体を大きくかき混ぜて味を馴染ませれば出来上がり♪

☆小松菜に多く含まれる「クロロフィル」は、小さな粒が小腸の絨毛の間に入り込んで、小腸を綺麗にする作用があるだけでなく、有害成分だけを対外に排出するデトックス効果があります！！！
その上、対外排出効果の高い「カリウム」も多く含まれているのでさらにデトックス効果があります！！！！！
☆生姜は体を温める効果があるので、カロリーを消費し易い状態にしてくれます
☆小松菜、舞茸、生姜はGI値(グリセミック指数)が低いので低インシュリンダイエットに適しています
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タグ：小松菜 舞茸 桜海老 低インシュリン ダイエット GI値

コメント 8

煮浸し・・・って言葉が大好きです♪　ヾ(＾▼＾＊)ノ

by ダー (2010-03-30 08:52) 

いつもご訪問とコメントありがとうございます。
いろいろなレシピ情報楽しみです。
簡単なレシピなのでほりけんも作ってみたいです。
by ほりけん (2010-03-30 09:17) 

ダーさん、
ありがとうございます。
私も好きな言葉です(*^▽^*)
by 桜貝の想い出 (2010-03-30 13:27) 

ほりけんさん、
ありがとうございます。
ええ、是非お試しになってみてくださいませ。
≧(´▽｀)≦
by 桜貝の想い出 (2010-03-30 13:42) 

出来上がりの写真を見たとたんに、やる気の出る料理って、これですね。目に訴えてるもん。
by matcha (2010-03-30 19:10) 

小松菜のデトックス効果スゴイですね。
知りませんでした。
by ドングリ (2010-03-30 21:03) 

matchaさん、
ありがとうございます。
出来るだけわかり易く表現するように心がけて
写真を撮っております。

目に訴えてるとおっしゃっていただけて光栄です。
≧(´▽｀)≦
by 桜貝の想い出 (2010-03-31 22:49) 

ドングリさん、
そうなんですよ、すごいでしょ？
by 桜貝の想い出 (2010-04-01 13:51)